Especialista falam sobre como a meditação pode impactar positivamente a gestação
A gravidez é um momento delicado e transformador na vida de uma mulher. Durante esses nove meses, o corpo e a mente passam por inúmeras mudanças, como o aumento dos níveis hormonais, o crescimento do útero, a adaptação do sistema cardiovascular e o aumento de peso, o que pode resultar em uma verdadeira montanha-russa de emoções. Esses processos fisiológicos, combinados com as expectativas e preocupações naturais sobre o futuro, podem gerar estresse e ansiedade. Por isso, é fundamental que as futuras mamães encontrem válvulas de escape para manter o seu bem-estar.
Uma boa alternativa é a prática de meditação que tem se tornado cada vez mais popular entre as gestantes, trazendo benefícios uma série de benefícios tanto para ela quanto para o seu bebê. Segundo um estudo de coorte prospectivo longitudinal (Abordagem Holística da Gravidez e o estudo do primeiro ano pós-parto), publicado na Archives of Women’s Mental Health, mostra que a prática de meditação de atenção plena (mindfulness), que estimula agir com consciência em vez de reagir, foi significativamente associada a uma percepção mais positiva do parto, após o ajuste para covariáveis.
O especialista em meditação Giuliano Milan e a ginecologista e obstetra Mariana Cocuzza, listaram os principais benefícios da meditação para gestantes, ressaltando como a prática pode transformar positivamente a experiência:
Redução de estresse e ansiedade
A gestação é um período marcado por diversas mudanças físicas e emocionais, e é comum que as futuras mamães experimentem níveis elevados de estresse e ansiedade. A meditação oferece uma maneira eficaz de aliviar esses sintomas. De acordo com Giuliano Milan, a prática regular de meditação ajuda a acalmar o corpo e a mente, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso não apenas melhora a saúde mental da mulher, mas também gera efeitos positivos no desenvolvimento do bebê.
Melhora na qualidade do sono
A qualidade do sono é outro aspecto que pode ser impactado positivamente com a meditação. Muitas mulheres grávidas enfrentam dificuldades para dormir devido ao desconforto físico e às preocupações emocionais. “Um sono de qualidade é essencial para a saúde. A prática de meditação antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, promovendo um sono mais profundo e reparador”, explica Milan.
Melhora do bem-estar emocional
Além de reduzir o estresse, a meditação promove uma sensação geral de bem-estar. A prática diária pode ajudar as gestantes a se sentirem mais conectadas com seus corpos e com seus bebês. “A meditação proporciona um momento de introspecção e conexão, permitindo que a mulher se concentre em sua respiração e nos movimentos do bebê. Isso cria um vínculo especial e fortalece a relação mãe-bebê desde a gestação,” complementa o especialista.
Preparação para o parto
Outro benefício significativo da meditação é a preparação para o parto. Técnicas de meditação e mindfulness são frequentemente utilizadas em cursos preparatórios para ajudar a gestante a enfrentar o trabalho de parto com mais tranquilidade e confiança. Segunda a ginecologista e obstetra Mariana Cocuzza, mulheres que praticam meditação regularmente relatam sentir-se mais preparadas e confiantes na hora do parto. “A meditação pode ser uma ferramenta poderosa durante o parto, auxiliando na gestão da dor e na manutenção da calma”, comenta a médica.
Incorporar a meditação na rotina diária da gestante pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e emocional. Com o suporte de especialistas e a prática constante, a meditação se apresenta como uma ferramenta segura e eficaz, ajudando mulheres a lidar com os desconfortos do dia a dia e as inseguranças deste período, proporcionando uma gestação mais tranquila e saudável.
Fonte:
Giuliano Milan é um empresário, escritor e palestrante com uma paixão profunda por meditação, neurociência e a natureza humana. Sua empresa oferece consultoria para profissionais de alta performance, incluindo empresários, atletas olímpicos e executivos, ajudando-os a alcançar melhor desempenho profissional e desenvolver maior foco, mantendo o equilíbrio e reduzindo a ansiedade para facilitar a tomada de decisões
Mariana Cocuzza é médica Ginecologista e Obstetra formada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), com pós-graduação no Hospital das Clínicas da FMUSP (CRM100748). Especializou-se em cirurgia minimamente invasiva e laparoscopia na mesma instituição. Como médica do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, realizou capacitação em cirurgia robótica em San Jose, nos EUA. Atualmente, faz parte do corpo clínico dos hospitais Albert Einstein, Sírio Libanês, Pro Matre, entre outros
