Há algum tempo, estamos vivendo períodos de grande amplitude térmica não só em São Paulo, mas em grande parte do Brasil.
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Os dias têm sido secos, muito quentes ou muito frios, difícil encontrar um meio termo e com isso, nossa imunidade sofre bastante, podendo ocasionar gripes, sonolência, alergias, problemas respiratórios, dentre outras coisas. Mas se para nós adultos já é difícil, as crianças e os bebês sofrem ainda mais.
Pensando nisso, a Dra. Andrea Patente, pediatra neonatologista, listou abaixo cinco opções práticas e fáceis para fortalecer a imunidade das crianças.
- Invista em uma alimentação equilibrada – uma dieta variada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o sistema imunológico dos bebês e das crianças. Se o seu filho ainda não iniciou a introdução alimentar, priorize a amamentação exclusiva, mas se ele já se alimenta regularmente ou já é uma criança, procure oferecer frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e alimentos ricos em vitaminas C e D, como Kiwi, brócolis, laranja e salmão. Alimentos ricos em ferro e zinco, como carne e feijão, também são importantes. Evite ao máximo os alimentos industrializados ou ultraprocessados.
- Manter a rotina de vacinação em dia – Certifique-se de seguir o calendário de vacinação em dia e corretamente, de acordo com a recomendação do pediatra. As vacinas são fundamentais para ajudar no desenvolvimento de anticorpos e impedir que a criança adoeça.
- Incentivar a prática de atividades físicas – A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e ossos das crianças, estimula o sistema imunológico e reduz o estesse. Procure incluir na rotina, atividades como natação, passeios de bicicleta e brincadeiras ao ar livre
- Garantir a qualidade e a rotina de sono – O sono é um fator essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico de qualquer pessoa, mas principalmente das crianças, então, não negligencie as sonecas diurnas e nem os rituais de higiene do sono. Enquanto a criança dorme, hormônios são liberados tanto para o crescimento, quanto para o fortalecimento do sistema imunológico.
- Promover o bem-estar emocional da criança – O estresse e a ansiedade podem impactar negativamente o comportamento e o sistema imunológico das crianças. É importante promover ambientes saudáveis e incluir atividades relaxantes na rotina, como por exemplo, leitura, momentos de brincadeira, escutar música.
Fonte Dra. Andrea Patente, médica Pediatra especialista em prematuros e primeira infância.
