Ao longo dos nove meses de gestação, o ganho de peso é um processo gradual e progressivo.
Natalia Barros, Nutricionista Mestre em Ciências pela UNIFESP e fundadora da NB Clinic, explica que durante a gravidez, é natural e esperado que as mulheres ganhem peso para sustentar o crescimento e o desenvolvimento do bebê em seu útero. “O ganho de peso é um aspecto importante e saudável neste período, mas, é essencial entender como ocorre e qual é a faixa de peso recomendada”, fala a especialista.
O ganho de peso adequado durante a gravidez diminui o risco de algumas doenças, como, diabetes e pressão alta. Além disso, o excesso de peso propicia complicações para a mãe na hora do parto e para a criança, e contribui para a retenção de peso no pós-parto.
Existem muitos mitos e equívocos relacionados ao ganho de peso nesse período. Natalia Barros reforça que não existe um peso ideal para as gestantes, isso varia de mulher para mulher e depende do tempo de gravidez. Mas, para todas, o controle do peso é fundamental para a saúde.
Abaixo a nutricionista esclarece 5 MITOS comuns sobre o ganho de peso na gestação:
MITO 1 – Você precisa ‘comer por dois’ durante a gravidez
A mulher não precisa “comer por dois” e aumentar em grandes quantidades o volume de alimentos consumidos. “Apesar de existir um aumento das necessidades energéticas durante a gestação, a gestante não precisa “comer por dois” e nem exagerar nas quantidades. Além disso, a qualidade dos alimentos consumidos é mais importante do que a quantidade. Priorizar refeições equilibradas e saudáveis, em porções adequadas, é a abordagem certa para atender às necessidades nutricionais da mãe e do bebê em crescimento”. Explica Natalia.
MITO 2- Ganhar pouco peso é melhor para evitar problemas
Embora o ganho de peso em excesso possa aumentar o risco de complicações gestacionais, ganhar pouco peso também pode trazer consequências negativas. O peso ideal a ser ganho varia de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mãe antes da gravidez. O acompanhamento profissional é essencial para determinar o ganho de peso adequado, levando em consideração fatores individuais da gestante.
MITO 3- Toda mulher ganha peso apenas por causa da gordura
Durante a gestação, o aumento de peso não se limita apenas ao acúmulo de gordura. É importante lembrar que o corpo passa por várias mudanças para acomodar o bebê em crescimento. O ganho de peso também inclui o peso do bebê, o aumento do volume de sangue, o crescimento da placenta, o líquido amniótico e o acúmulo de tecido mamário. Portanto, nem todo o peso adquirido é devido à gordura.
MITO 4- Perder peso durante a gravidez é saudável
Perder peso intencionalmente durante a gravidez não é recomendado, a menos que seja prescrito por um nutricionista ou outro profissional de saúde. “A perda de peso durante a gestação pode ser um sinal de desnutrição ou problemas subjacentes. É importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, buscando sempre o acompanhamento profissional adequado para garantir o bem-estar da mãe e do bebê”, reforça a nutricionista.
MITO 5- O peso ganho na gravidez é difícil de perder
Embora algumas mulheres possam enfrentar dificuldades para perder peso após a gravidez, isso não é verdade para todas. Com uma alimentação balanceada, atividade física adequada e tempo para o corpo se recuperar após o parto, muitas mulheres conseguem retornar ao seu peso de antes da gravidez.
“Cada mulher é única, e o processo de perda de peso pós-parto pode variar, mas é possível alcançar uma saúde e forma física satisfatórias com as medidas adequadas.” Complementa Natalia Barros.
É importante ressaltar que o ganho de peso na gravidez varia de mulher para mulher. Algumas podem ganhar mais peso, enquanto outras podem ganhar menos. O acompanhamento pré-natal regular com profissionais de saúde, inclusive com nutricionista é essencial para monitorar o ganho de peso e garantir que esteja dentro da faixa recomendada.
Além disso, é fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis durante a gravidez, consumindo uma dieta equilibrada e nutritiva. Fazer exercícios adequados para gestantes também pode ajudar a controlar o ganho de peso e manter uma gravidez saudável.
Fonte: NATALIA BARROS – Nutricionista – Centro Universitário São Camilo Mestre em Ciências Aplicadas Departamento de Nutrição da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) – Fundou a primeira Pós-graduação em Saúde da Mulher e Reprodução Humana do Brasil Docente convidada – Pós-graduação em Nutrição Materno infantil (USP) – Aprimoramento em Nutrição Humana e Metabolismo Stanford University – Extensão em Saúde da Mulher AGE Educação em Saúde – Extensão em Comportamento Alimentar Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (IPq-HCUSP)
