O que os exercícios físicos podem fazer pela melhora da fertilidade? Médico especialista em Reprodução Humana analisa a questão
Vários estudos já enumeraram uma série de benefícios para a saúde quando a atividade física é introduzida na vida das pessoas. Em contrapartida, o sedentarismo está ligado a malefícios no funcionamento adequado do organismo. Mas, quando o assunto é fertilidade, será que a atividade física é realmente útil e relevante para quem deseja engravidar? Se pararmos para pensar, a maior parte dos benefícios dos exercícios físicos tem relação com a melhora da circulação sanguínea. E um melhor bombeamento de sangue está relacionado à produção adequada de hormônios, melhor regulação do metabolismo e diminuição da gordura. Tudo isso é importante tanto para os homens quanto para as mulheres que desejam ter filhos. Já temos ciência que o exercício físico, quando bem orientado, praticado da maneira correta e realizado conjuntamente com uma dieta saudável, melhora a ovulação e a produção de espermatozoides.
Nos homens, o nível de atividade física está relacionado com uma maior concentração de espermatozoides. Mas também existem benefícios com relação ao controle do peso, já que o sobrepeso interfere na produção de hormônios sexuais masculinos e femininos, podendo estar ligado também à redução do apetite sexual. A gordura que fica nas coxas acaba por esquentar os testículos e isso prejudica muito a produção dos espermatozoides. Em complemento, com a atividade física há maior produção de serotonina (hormônio do prazer) e maior controle dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), que está ligado a dificuldades na concepção de um filho, pois o estresse aumenta o número de proteínas inflamatórias que prejudicam a qualidade do espermatozoide.
Não há, no entanto, uma atividade física considerada ideal para melhorar e fertilidade. O mais importante é que essa atividade traga prazer e seja introduzida na rotina. Musculação, pilates, natação, caminhada, corrida, todos esses exercícios são interessantes para o bom funcionamento do organismo e a produção adequada de óvulos e espermatozoides. Eles também fazem com que o organismo tenha uma melhor defesa antioxidante contra radicais livres, o que protege as células reprodutivas. Mas os exercícios devem ser feitos sem exageros. Exercitar demais o corpo, com sobrecarga ou overtraining, pode causar um estresse celular exagerado, o que é tão ruim quanto o sedentarismo.
É importante enfatizar ainda que a prática de exercícios físicos deve ter em vista uma vida mais saudável como um todo, sendo importante também adotar uma alimentação balanceada e se afastar dos vícios como cigarro e álcool. Também é interessante pontuar que o uso de esteroides anabolizantes para acelerar o ganho de massa muscular não é recomendado, pois tem inúmeros efeitos adversos, incluindo impotência, perda de apetite sexual e desequilíbrios hormonais, que podem até zerar a produção de espermatozoides de forma permanente, deixando o homem estéril.
Mas, apesar de exercício físico e da dieta serem importantes hábitos saudáveis que ajudam na fertilidade, vale citar que esse não é um efeito medicamentoso e alguns pacientes ainda precisarão de ajuda para vencer a infertilidade. Em todo caso, sempre que um casal perceber que não consegue engravidar após um ano de tentativas, o melhor é consultar um médico especialista. O profissional poderá indicar mudanças de hábitos de vida e tratamentos que possam tratar a fertilidade.
