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Atividade física é importante para uma gestação saudável
O dia 15 de agosto foi instituído em São Paulo como o Dia da Gestante.
Para comemorar a data o Método Gerar e o Agita São Paulo iniciaram a realização da campanha Agita Gestante.
O Agita São Paulo é um programa da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo que incentiva as pessoas a praticarem 30 minutos de atividades físicas por dia. Agora o Agita Gestante quer sensibilizar as gestantes da importância da atividade física durante a gestação e não somente no seu dia comemorativo.
Vamos lá! Agita Gestante!
Veja como você pode agitar e manter um estilo de vida ativo.
Realizar atividades físicas pelo menos 30 minutos diários ao menos 5 dias na semana é uma recomendação feita à todas gestantes sem complicações obstétricas. Mas o que a gestante pode fazer para ser considerada ativa e se beneficiar?
A grávida pode se exercitar com a orientação de um profissional de educação física, seja na academia, clube ou com um personal gestante, realizando exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular direcionados às necessidades da gravidez e do período gestacional. No entanto, caso não possa ter este acompanhamento, a gestante pode ser mais ativa no seu dia a dia, realizando caminhadas como meio de transporte (de um lugar a outro) ou atividades de lazer (passeios ao ar livre), atividades domésticas leves e moderadas, além de diminuir o tempo de atividades sentada, como assistir TV e computador. Mas a grávida também pode realizar caminhadas como forma de exercícios, desde que que seja de intensidade leve a moderada, ou seja, os batimentos do coração e a respiração não deve se elevar muito. A dica é conseguir conversar enquanto caminha.
Então, aproveite a gravidez para tornar-se mais ativa… saúde para você e seu bebê.
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