No período da gravidez o corpo tem inúmeras alterações. As mudanças como: aumento progressivo do peso, hormonais e pressão dos órgãos internos, principalmente a partir do segundo trimestre – é quando o bebê começa a ganhar peso, a barriga cresce e se torna mais pesada, alterando o alinhamento da coluna e até a postura normal, situações que podem afetar a coluna da grávida.
Além disto, o que ajuda a sustentar a coluna vertebral são as articulações pélvicas, que tem relaxamento durante a gestação. Isso poderá ocasionar inflamação na pelve, na região lombar e dor.
Confira abaixo:
- Uso de calçados confortáveis e adequados é essencial durante a gestação. Eles favorecem no posicionamento correto de todo o corpo, ajuda na postura e a circulação sanguínea. Não é indicado o uso de calçados apertados e salto alto;
- A atenção à postura é essencial. Hábitos a serem lembrados como: Manter a coluna ereta e os ombros nivelados quando se sentar ou ao caminhar;
- Prática de exercícios (moderada) uma maneira de combater às dores nas costas durante a gravidez, sempre com acompanhamento e indicação médica. O pilates, a yoga e as aulas de hidroginástica indicadas para gestantes são três bons exemplos, pois fortalecem o abdômen e a parte inferior das costas;
- Hábitos recomendados como dormir de lado mantendo um ou ambos os joelhos dobrados com um travesseiro entre eles. Um travesseiro para apoiar o abdômen também é indicado;
- No caso da acupuntura, procedimento alternativo para alívio das dores, pode ajudar;
Caso a dor não seja leve ou não desapareça com o tempo, ela pode ser sinal de infecção ou de outros problemas mais sérios.
