Amamentar melhora o sono do bebê? Como criar uma rotina noturna mais tranquila? No Dia Mundial do Sono, especialista explica a relação entre leite materno e descanso infantil
freepik
Dia 14 de março, é celebrado o Dia Mundial do Sono, uma data que visa conscientizar sobre a importância do sono para a saúde e qualidade de vida. No caso dos bebês, o sono adequado é essencial para o desenvolvimento físico e cognitivo, e um dos fatores que pode influenciar diretamente nesse processo é a amamentação. Mas, como o leite materno impacta o sono do bebê? Como criar uma rotina de sono eficiente desde os primeiros meses?
Para esclarecer essas questões, Cinthia Calsinski, consultora do sono e consultora internacional de lactação, compartilha insights valiosos sobre a relação entre amamentação e sono infantil.
De acordo com Cinthia, a amamentação não é apenas uma fonte de nutrição, mas também um grande aliado para um sono tranquilo. “O leite materno contém melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono, e sua composição varia ao longo do dia. Durante a noite, ele tem concentrações maiores dessa substância, ajudando o bebê a relaxar e dormir melhor”, explica a especialista. O ato de mamar também promove o contato físico entre mãe e bebê, gerando segurança e bem-estar, o que facilita o adormecimento. “Mamar significa não apenas nutrição, mas também aconchego e conforto emocional, fundamentais nos primeiros meses de vida”, acrescenta.
Nos primeiros meses, é natural que o bebê adormeça ao mamar, pois seu organismo direciona a energia para a digestão, promovendo relaxamento. No entanto, com o crescimento, a rotina de sono pode ser ajustada. “Muitas vezes, a mãe oferece o peito quando o bebê precisa de outro tipo de conforto. Observar os sinais do bebê é fundamental para entender se ele está com fome ou apenas quer aconchego”, orienta a consultora.
Nos primeiros meses de vida, o bebê acorda com frequência para se alimentar. Mas, conforme cresce, outros fatores podem estar influenciando o despertar noturno. “Se o bebê está mamando bem durante o dia e apresenta bom ganho de peso, é possível que ele acorde por hábito, sede ou necessidade de aconchego”, explica Cinthia. Algumas dicas para identificar a diferença: se o bebê acorda e mama de forma eficiente, provavelmente estava com fome. Se ele faz uma sucção rápida e adormece logo, pode ter acordado apenas por hábito ou por conforto.
Estabelecer uma rotina de sono desde cedo pode ajudar o bebê a entender quando é hora de dormir. Algumas estratégias incluem criar um ambiente tranquilo e escuro à noite, introduzir um ritual relaxante antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma canção de ninar, evitar atividades estimulantes e exposição a telas antes de dormir e expor o bebê à luz natural durante o dia para ajudar na regulação do ritmo circadiano.
Embora muitas famílias adotem a cama compartilhada, a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda essa prática devido aos riscos de sufocamento, superaquecimento e quedas. “Caso os pais optem por essa abordagem, é essencial garantir um ambiente seguro, com colchão firme, sem travesseiros ou cobertores soltos, e sempre colocando o bebê para dormir de barriga para cima”, alerta Cinthia.
Muitas mães se preocupam com o impacto do sono na amamentação. Segundo Cinthia, a privação de sono pode interferir na produção de leite, pois a prolactina – hormônio responsável pela produção de leite – é liberada em maior quantidade durante o sono profundo. “Dormir bem é fundamental para a lactação e para o bem-estar da mãe. Buscar uma rede de apoio e descansar sempre que possível faz toda a diferença”, recomenda.
O desmame noturno não deve ser feito antes dos 6 meses de idade e deve respeitar o ritmo do bebê. “Não há uma idade fixa para interromper as mamadas noturnas. Algumas crianças param de solicitar o peito sozinhas, enquanto outras precisam de um processo gradual”, explica Cinthia. A decisão deve ser baseada nas necessidades do bebê e na mãe, sem pressão ou culpa. “Ciclos têm início e fim. O mais importante é respeitar os sinais do bebê e buscar alternativas para o conforto noturno”, finaliza.
A amamentação é uma aliada fundamental do sono do bebê, proporcionando conforto, segurança e regulação hormonal. Criar uma rotina consistente e observar os sinais do bebê são passos essenciais para um sono mais tranquilo. Neste Dia Mundial do Sono, o recado é claro: cuidar do sono do bebê é cuidar da sua saúde e bem-estar, assim como do descanso da mãe e de toda a família.
Fonte: Cinthia Calsinski Enfermeira Obstetra – Educadora Parental – Enfermeira Graduada pela Universidade Federal de São Paulo-Unifesp – Mestre em Enfermagem pela Universidade Federal de São Paulo-Unifesp – Doutora em Enfermagem pela Universidade Federal de São Paulo-Unifesp – Enfermeira Obstetra pelo Centro Universitário São Camilo – Consultora do Sono Materno-Infantil formada pelo International Maternity e Parenting Institute (IMPI) – Consultora Internacional de Lactação – IBCLC
