O sono faz parte da natureza humana, mas nem sempre é fácil criar uma rotina saudável
Dormir é um fator fundamental para o desenvolvimento físico, mental e emocional do bebê. O sono faz parte da natureza humana, mas isso não quer dizer que seja fácil criar uma rotina saudável, ainda mais para os pequeninos.
Durante as primeiras semanas, os recém-nascidos podem dormir entre 16 e 20 horas por dia ou em intervalos de 3 a 4 horas. Mas quanto tempo os bebês deveriam dormir e como é possível criar um hábito saudável?
Para que seu bebê tenha um sono seguro e tranquilo desde os primeiros dias, siga as dicas abaixo:
Crie bons hábitos
· Em primeiro lugar, é preciso saber como é o sono normal do bebê e quais são suas características. Nos primeiros dias de vida, deve-se deixar o bebê dormir a livre demanda e, à medida que ele vai crescendo, deve-se ensiná-lo que a noite foi feita para dormir e o dia para fazer atividades.
· Para ajudar o bebê a aprender a diferença entre a noite e o dia, mantenha a iluminação do quarto bem fraca durante a noite e forte durante o dia.
· Sempre alimente o bebê e troque a fralda antes de colocá-lo para dormir.
· Os recém-nascidos passam muito tempo deitados de costas enquanto dormem, por isso é importante ficarem bastante tempo de bruços ou serem colocados em pé quando estão acordados.
· Evite acordar o bebê quando não é necessário. Para isso, escolha uma fralda confortável, que o mantenha sequinho durante muito tempo.
· O recém-nascido deverá ser alimentado, aproximadamente, a cada três horas ao longo do dia. Mas não se preocupe, pois com o tempo os intervalos entre as refeições vão se espaçando e o bebê passa a dormir mais durante a noite, com alguns cochilos durante o dia.
Dicas para colocar seu pequeno para dormir mais confortável:
· Ponha o bebê de costas em um colchão firme.
· Tire do berço os travesseiros, os bichinhos de pelúcia e os cobertores desnecessários para evitar qualquer risco de asfixia.
· Vista o bebê com uma roupa adequada para o clima. Se estiver calor, por exemplo, deixá-lo com muita roupa pode fazer com que o bebê sue demais, fique irritado e não consiga adormecer. Considere que os bebês geralmente precisam usar uma peça de roupa a mais que os adultos, sendo uma camiseta com um pijaminha de algodão suficiente para a maioria dos climas.
· Use cortinas para tapar a luz da manhã e instale reguladores de intensidade de luz no quarto do bebê. Isso criará um ambiente aconchegante. Reduza a luz quando estiver quase na hora de colocar o bebê para dormir e diminua ainda mais a intensidade da luz na hora de colocá-lo efetivamente para dormir.
· Mantenha a temperatura do quarto em aproximadamente 22 graus Celsius.
Mas se seu filho já for grandinho, e ainda tiver dificuldades para criar uma rotina de sono, abaixo mais algumas dicas:
· Inicie uma rotina relaxante: vestir o pijama, escovar os dentes e lavar o rosto toda noite fará com que ele aprenda que essas são as atividades que se devem fazer antes de ir dormir. Resista à tentação de agitar seu filho com mais brincadeiras perto da hora de dormir.
· Seja coerente: mantenha a mesma rotina todos os dias. Quando chegar a hora de ir dormir, seu filho saberá que é isso que ele deve fazer.
· Deixe-o à vontade: permita que ele leve para a cama o bichinho de pelúcia ou o cobertor preferido. Ofereça água à criança e acenda o abajur antes de sair do quarto. Assim, ela terá menos desculpas para sair da cama.
· Faça uma pausa antes de atender ao seu chamado: toda vez que seu filho chamar você, espere uns segundos antes de responder e lembre-o que é hora de dormir. Se você for ao quarto dele, não acenda a luz e seja breve.
· Tenha paciência: ensinar ao seu filho bons hábitos de sono não acontece da noite para o dia. Faça sempre as mesmas coisas antes de dormir e o seu filho acabará aprendendo a seguir o plano.
