O período de festividades é uma oportunidade valiosa para a socialização e a construção de memórias afetivas, mas sem esquecer do equilíbrio nutricional
A partir do primeiro ano de vida, as crianças entram em uma fase de intenso desenvolvimento, na qual há necessidade de um maior aporte nutricional comparado aos adultos, e se integram cada vez mais à rotina alimentar da família. É nesse período que o comportamento alimentar se molda significativamente, com a família atuando como a primeira educadora nutricional. Sendo assim, o contexto social das refeições adquire um papel preponderante, influenciando as preferências e a relação da criança com os alimentos.
O contexto das festas de fim de ano ganha ainda uma maior importância. Além de criar memórias afetivas com entes queridos, estar à mesa, participando dos eventos, é um momento de aprendizagem em torno da comida, pois reforça o comer como um ato social e afetivo. É essencial, contudo, que essa participação não comprometa a ingestão de nutrientes importantes.
Como manter o equilíbrio alimentar nos eventos sociais
Para enfrentar a maratona de celebrações e manter a alimentação adequada das crianças, algumas estratégias são recomendadas, alinhadas às diretrizes de autoridades como a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).
Em primeiro lugar, a hidratação é crucial. Deve-se oferecer água regularmente, em vez de sucos, refrigerantes ou outras bebidas açucaradas. O Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 anos reforça a importância de evitar o consumo de açúcar nessa faixa etária.
Na montagem do prato, é importante priorizar os alimentos saudáveis, como carnes magras e legumes. Evitar os excessos em sal ou gordura é uma boa prática para ajudar a garantir uma alimentação adequada nesse período.
Os pais e responsáveis devem ser o exemplo. O comportamento alimentar dos adultos é um modelo para a criança; por isso, a moderação e a atenção ao prato também devem ser demonstradas pela família.
Quando há a impossibilidade do aleitamento materno, as fórmulas infantis de primeira infância ajudam a garantir um aporte de nutrientes essenciais, inclusive nesse momento de festas.
As crianças na primeira infância necessitam a ingestão adequada de nutrientes para essa faixa etária, como o DHA, um ácido graxo essencial, que é muito importante para o desenvolvimento cognitivo da criança.
Por fim, tão logo as festividades terminem, é essencial retornar à rotina alimentar habitual da criança. Já que essa prática garante que os hábitos saudáveis e a ingestão balanceada de nutrientes essenciais, recomendados por profissionais de saúde, sejam restabelecidos sem prejuízo. O planejamento e o apoio profissional são as chaves para uma alimentação equilibrada, mesmo em meio à celebração.
Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).
