Com os cuidados e o suporte adequado, gestação pode ser harmoniosa e sem grandes problemas, apesar dos desafios comuns a esse período.
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Na gravidez, a mulher fica suscetível a sofrer com uma série de problemas devido às mudanças pelas quais o organismo passa, incluindo diabetes e hipertensão gestacionais e pré-eclâmpsia, inchaços, alterações de hábito intestinal (geralmente com constipação), diversas alterações físicas, como dores abdominais por causa da distensão, alterações do fluxo sanguíneo e a dilatação dos vasos, que podem aumentar o risco de trombose.
Isso não quer dizer, no entanto, que a gestação não possa ser tranquila e saudável. Para isso, basta adotar alguns cuidados com a saúde, como realizar o pré-natal corretamente
O pré-natal é essencial para monitorar o desenvolvimento do bebê e prevenir ou tratar problemas precocemente. Consultas regulares permitem avaliar a pressão arterial, a saúde da gestação e outros fatores importantes.
Uma alimentação equilibrada também é indispensável. O ideal é optar por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais é essencial. É importante também evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e beber bastante água, o que ajuda no funcionamento do organismo e na melhora da constipação intestinal.
O exercício físico é outro pilar fundamental para uma gravidez tranquila, principalmente por melhorar a circulação. Ioga, caminhada, hidroginástica e atividades similares realizadas com orientação profissional podem ajudar também a reduzir o estresse e a preparar o corpo para o parto.
Para evitar problemas circulatórios em geral, é indicado também que as pacientes utilizem meia elástica de média compressão. A drenagem linfática ajuda muito no retorno venoso, então, se a gestante puder, é interessante, pois vai favorecer a diminuição de edemas e de dores locais que são comuns na gravidez.
Outra dica é com relação à qualidade do sono. Dormir bem é essencial! Use travesseiros para apoiar o corpo e mantenha uma rotina relaxante antes de deitar para facilitar que o sono seja realmente reparador.
Além disso, o bem-estar emocional é igualmente importante. As mudanças hormonais podem impactar o humor, a qualidade do sono e gerar períodos de ansiedade. Buscar redes de apoio, grupos de gestantes, além de profissionais especializados, pode fazer toda a diferença.
Com relação à saúde mental, participar de cursos para gestantes e ler materiais confiáveis sobre o período gestacional pode ajudar a reduzir inseguranças.
Mas é importante ter uma expectativa realista. Ter uma gestação tranquila não significa estar livre de desafios. São normais algumas alterações, como cansaço, desconforto físico ou mudanças de humor. Saber como enfrentar cada desafio é o que vai fazer a diferença.
Por fim, vale reforçar novamente a importância do acompanhamento médico. Seguir todas as orientações do pré-natal, realizar os exames necessários e não hesitar em relatar qualquer sintoma ou dúvida ao obstetra são atitudes que facilitarão o processo. Com os cuidados certos e o suporte adequado, é possível transformar a gravidez em um período harmonioso, com maior bem-estar para a mãe e o bebê.
Fonte: *DR. NÉLIO VEIGA JUNIOR: Médico ginecologista e obstetra, Mestre e Doutor em Tocoginecologia pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (FCM/UNICAMP). Atua em consultório privado e já foi médico preceptor no curso de Medicina da UNICAMP e médico pesquisador no Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva de Campinas. Participa periodicamente de congressos, eventos e simpósios, além de ser autor de diversos artigos científicos publicados em revistas nacionais e internacionais. CRM 162641 | RQE 87396 | Instagram: @neliojuniorgo
