Dra. Thais Mussi endocrinologista e metabologista pela SBEM explica como o ciclo vicioso das dietas atrapalha o emagrecimento e como é importante uma abordagem equilibrada e sustentável para a perda de peso.
Muitas pessoas enfrentam uma batalha constante contra a balança, tentam inúmeras estratégias e dietas na esperança de alcançar o peso saudável. No entanto, é comum observar que a perda de peso se torna cada vez mais difícil ao longo do tempo.
Muitas vezes o desafio do emagrecimento vem acompanhado de alguns efeitos como o “efeito sanfona”, o famoso engorda e emagrece comprovadamente característico de quem faz dietas restritivas. “Isso acontece porque o corpo entra em modo de “economia de energia” em resposta à restrição calórica, tornando a perda de peso mais difícil. Quando a dieta é interrompida, o metabolismo permanece lento, levando ao ganho de peso mais rápido”, explica Dra. Thais Mussi endocrinologista e metabologista pela SBEM.
Outro efeito é o “metabolismo adaptativo” acontece quando o corpo se adapta às restrições calóricas prolongadas, diminuindo ainda mais o metabolismo. O que dificulta a perda de peso, mesmo com restrições calóricas mais severas.
Dietas da moda e restritivas são geralmente de curto prazo e não sustentáveis, além disso, podem causar deficiências nutricionais e não promovem uma mudança de estilo de vida saudável.
Para vencer o desafio da balança é importante adotar uma abordagem equilibrada e sustentável. Dra. Thais Mussi cita atitudes para quebrar o ciclo vicioso das dietas:
Alimentação saudável
Opte por uma dieta balanceada, incluindo alimentos de todos os grupos alimentares. Evite restrições extremas e siga uma alimentação consciente.
Atividade física regular
Além de uma dieta saudável, o exercício é fundamental para o controle de peso e a saúde geral.
Gerenciamento do estresse
O estresse pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis. Pratique técnicas de relaxamento para controlar o estresse e evitar comer emocionalmente.
Busque apoio profissional
Se você está lutando para perder peso, considere a orientação de um nutricionista ou profissional de saúde especializado em nutrição.
Em resumo o ciclo vicioso das dietas pode tornar a luta contra a balança mais difícil. “Com isso em mente, é mais recomendado adotar uma abordagem equilibrada e sustentável no que se refere a alimentação, em vez de se submeter a dietas da moda. É essencial entender que o objetivo deve ser alcançar um estilo de vida saudável, e não simplesmente perseguir um número na balança”, finaliza a médica.
Fonte: DRA. THAIS MUSSI -Crm 27542-PR 118942-SP RQE 373 – Formada em medicina para Universidade do Vale do Itajaí (Univali); Residência em clínica médica pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Residência em endocrinologia e metabologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Membro titulado da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e Membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida (CBMEV);Pós-graduação em Nutróloga pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
