Intervenções naturais no estilo de vida podem melhorar sua saúde reprodutiva
Para as mulheres, a idade é o motivo mais comum para problemas de fertilidade, mas há uma grande variedade de razões pelas quais alguns casais não conseguem conceber um filho por conta própria, incluindo causas especificamente masculinas e outras que são relacionadas a ambos. “Em cerca de 65% dos casais com problemas de fertilidade, encontramos uma causa física e, dependendo do que é, podemos tratá-la. Ambos os parceiros podem fazer uma avaliação de fertilidade, incluindo: exame físico, histórico médico e revisão de seus hábitos sexuais para detectar possíveis problemas; testes para medir hormônios, óvulos e qualidade do sêmen; teste de DNA para detectar quaisquer causas genéticas de infertilidade; testes de imagem, como ultrassom do útero e ovários, para procurar causas físicas”, explica o Dr. Fernando Prado, especialista em Reprodução Humana, Membro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) e diretor clínico da Neo Vita.
Em muitos momentos, no entanto, vale a pena fazer algumas intervenções no estilo de vida. “A obesidade também pode ter um efeito significativamente prejudicial para a fertilidade. Nas mulheres, o peso corporal também pode ter um impacto negativo na fertilidade. Meu conselho para as pacientes é que, se você estiver com sobrepeso ou obesa, até mesmo perder apenas de 5% a 10% do seu peso corporal pode melhorar substancialmente sua chance de gravidez e tornar sua gravidez mais saudável”, explica o médico. Homens obesos podem ter menor produção ou mobilidade de espermatozoides, de modo que os espermatozoides não podem se mover rapidamente para que ocorra a concepção. “Homens que tentam conceber também devem controlar seu peso”, diz o médico.
Existem também outras dicas. Se você está tentando engravidar, tome cuidado com substâncias químicas nocivas no trabalho ou em sua vida diária, como chumbo ou fumaça de cigarro, que podem diminuir a qualidade do esperma. A fertilidade das mulheres também pode ser afetada pela exposição a produtos químicos. “Existem muitos compostos em nosso ambiente que podem prejudicar sua saúde reprodutiva. Por exemplo, alguns produtos químicos usados em produtos de beleza ou pesticidas em nossos alimentos, ou até mesmo BPA, um produto químico usado em plásticos para fazer garrafas de bebida”, diz o médico Dr. Fernando Prado. As pessoas que podem estar expostas a produtos químicos no trabalho devem usar roupas de proteção, luvas e máscaras para evitar o contato com toxinas.
Mesmo algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida podem melhorar suas chances de concepção. “Comece com o básico, como os alimentos que você come, sua qualidade de sono e controlando os níveis de estresse. Pratique atividade física e evite os vícios de álcool e cigarro”, diz o médico. Ele sugere mais algumas mudanças simples que você pode fazer para melhorar sua saúde reprodutiva:
- Ter relações sexuais frequentes, especialmente 2 dias antes e 2 dias depois da ovulação;
- Não fumar e beber;
- Manter um peso corporal adequado. Estar acima ou abaixo demais do peso ideal pode impactar em uma fertilidade reduzida;
- A exposição ao calor pode diminuir a contagem de espermatozoides nos homens, então use roupas íntimas folgadas, evite banheiras de hidromassagem e não descanse seu laptop perto da região genital;
- Dormir de 6 a 8 horas de sono de qualidade;
- Tentar evitar o trabalho noturno, que pode atrapalhar a produção de hormônios;
- Exercitar-se regularmente, mas sem exagerar! O excesso de exercício pode interferir na ovulação. Limite o exercício vigoroso a 5 horas ou menos por semana se estiver tentando engravidar;
- Tomar suplementos contendo ácido fólico (orientados por um especialista) e outras vitaminas para melhorar a ovulação e, quando você engravidar, eles irão prevenir defeitos congênitos;
- Limitar a carne ultraprocessada em sua dieta. Coma mais peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 ou proteínas vegetais, o que pode melhorar a ovulação.
Mas, lembre-se: consultar um médico após um ano de tentativas é fundamental. Seus exames e resultados de testes ajudam seu médico a personalizar seu plano de tratamento.
Existem diversos protocolos que podem dar resultado, incluindo a fertilização in vitro (FIV), que também é uma possibilidade, que pode ser a primeira escolha em alguns casos, como obstrução das tubas uterinas, por exemplo. “A fertilização in vitro é a tecnologia de reprodução assistida mais comum. Seu médico estimulará seus ovários a produzir óvulos, que são então recuperados e fertilizados com o sêmen em laboratório. Alguns dias após a formação dos embriões, eles são transferidos para o útero”, conta o médico. “Acima de tudo, não desista do seu sonho de constituir família. A Medicina evoluiu muito possibilitando novas formas de melhorar a saúde reprodutiva”, finaliza o médico.
Fonte: Dr. Fernando Prado : Médico ginecologista, obstetra e especialista em Reprodução Humana. É diretor clínico da Neo Vita e coordenador médico da Embriológica. Doutor pela Universidade Federal de São Paulo e pelo Imperial College London, de Londres – Reino Unido. Possui graduação em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo, Membro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) e da Sociedade Europeia de Reprodução Humana (ESHRE). Whatsapp Neo Vita: 11 5052-1000 / Instagram: @neovita.br / Youtube: Neo Vita – Reprodução Humana.
