Atividade estimula o bem estar físico e emocional da mãe e do bebê durante a gestação e prepara para o parto
Os benefícios de uma vida saudável e ativa durante a gestação estão hoje mais que comprovados. Por ser uma modalidade que integra atividades físicas focadas e seguras junto com práticas de relaxamento, proporcionando o bem-estar do corpo e da mente, o Yoga é uma das opções mais indicadas para as grávidas. Os movimentos visam a ampliar a consciência corporal e adotar uma boa postura durante toda a gestação, tonificando e alongando os músculos, mobilizando as articulações, melhorando a postura e flexibilidade e prevenindo desconfortos e lesões. A prática ajuda assim a gestante a se adaptar às transformações físicas da gravidez. A novidade é que agora as gestantes podem fazer as aulas sem saírem de casa.
O Namu Cursos convidou a instrutora de Yoga Anne Sobotta e, juntos desenvolveram o curso online “Yoga para gestantes – bem-estar físico e emocional durante a gestação” que visa garantir o bem-estar físico e emocional da mãe e do bebê durante a gestação. “O intuito é providenciar conforto através de uma prática prazerosa, relaxamento físico e mental, prevenção e redução dos desconfortos comuns da gravidez, por meio de exercícios dinâmicos e movimentos fluídos”, explica Anne, que é especialista em atendimento às gestantes, mães e bebês.
A gravidez é um momento único na vida da mulher, que pode trazer as mais lindas emoções. Porem, a ansiedade muitas vezes faz também parte deste momento e o Yoga oferece diversos recursos para lidar com o estresse comum neste período. Além de prevenir ou aliviar muitas das queixas mais comuns da gestação, como dores nas costas, respiração ofegante, inchaços, insônia, etc, os aprendizados auxiliam também durante trabalho de parto, proporcionando recursos muito úteis para a hora H: respiração mais harmoniosa, facilidade para adotar posições mais confortáveis, melhor capacidade em se concentrar e relaxar. A atenção dada nas práticas do curso à boa postura da mãe permite também que o bebê possa encontrar a posição mais adequada no ventre materno para um parto e nascimento suave.
Mesmo frente aos desafios que a gravidez pode trazer, como alteração de equilíbrio ou de peso, ou até certas complicações da gestação, é possível praticar a atividade sem dificuldades, seguindo sempre as adaptações sugeridas e ficando atentas as orientações do profissional.
Anne aconselha que a gestante faça a atividade, no mínimo, duas vezes por semana. É possível começar os exercícios do curso já no primeiro trimestre da gestação, seguindo a sequência de aulas e ficando atenta as contraindicações, ressaltando a importância da gestante fazer atendimento pré-natal antes de iniciar qualquer prática física. Os exercícios podem ser praticados até o final da gravidez, porém é importante que a gestante sinta-se bem nas posições, use roupas confortáveis e, é claro, sempre converse com o médico.
O curso foi dividido em nove aulas que acompanham a evolução da gestação, definindo os princípios importantes para prática nas primeiras aulas, e terminando com aula de preparação para o parto. Assim o curso foi separado em três ciclos:
- Primeiro ciclo – introdução à yoga e práticas para qualquer momento da gestação;
- Segundo ciclo – aulas para o 2° trimestre da gestação com enfoque em prevenir os desconfortos da gestação;
- Terceiro ciclo – aulas para o 3° trimestre da gestação e preparação para o parto.
Além de toda a prática, você conhecerá os props, que são acessórios utilizados para ajudar nas posições. Também terá acesso a lista de contraindicações e cuidados para uma prática segura. O Yoga para Gestantes já está disponível em www.namucursos.com.br e pode ser adquirido à vista por R$196,00 ou parcelado em até 12x de 16,33. O curso pode ser visto pelo computador, smartphones e tablets. Na compra do curso, a futura mamãe também tem acesso a uma apostila com detalhes das posições e informações sobrea indicação e importância de cada uma delas.
Sobre o Namu Cursos
Namu Cursos é uma start up com foco em qualidade de vida. É a primeira plataforma de videoaulas voltada exclusivamente para o bem-estar. O objetivo da empresa é contribuir para a evolução das pessoas por meio de conteúdos para uma vida mais equilibrada. Os cursos são completos e contam com os melhores professores de yoga, pilates, fitness e alimentação saudável. São adquiridos por meio do site (www.namucursos.com.br) e podem ser acessados pelo computador, celular ou tablet.
