Confira Dicas de ouro Para Curtir a Folia da Melhor Forma
Com certeza, o Carnaval é uma época de muita diversão e alegria, mas é importante lembrar que, sem os devidos cuidados, pode trazer consequências graves para a saúde. Um exemplo disso foi a triste tragédia que ocorreu no primeiro show da turnê The Eras Tour, da cantora Taylor Swift, no Brasil, no qual uma jovem faleceu por hemorragia pulmonar. Segundo relatos dos profissionais envolvidos no caso, o calor, a insolação e a desidratação foram alguns dos fatores que contribuíram para o trágico desfecho. Por isso, é fundamental que os foliões estejam atentos e adotem medidas preventivas para aproveitar a festa com segurança.
Cuidados Essenciais para Aproveitar o Carnaval com Saúde
Café da Manhã Reforçado para Energia Durante a Folia
Antes de se aventurar nas festividades carnavalescas, é fundamental começar o dia com um café da manhã reforçado. Essa refeição fornece a energia necessária para aproveitar a festa de forma adequada. Opte por alimentos nutritivos, como frutas, cereais integrais e proteínas magras, que fornecem os nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo.
Desidratação: Uma Ameaça Durante o Carnaval
A médica Dra. Renata Domingues de Nóbrega, destaca que uma das principais preocupações durante o Carnaval é a desidratação, que ocorre quando há uma perda excessiva de líquidos no organismo. Com o calor intenso e a agitação das festas, é comum que as pessoas transpirem bastante e, consequentemente, eliminem água do corpo. Por isso, é essencial beber bastante água e manter-se hidratado durante toda a folia.
Além da desidratação, o calor também pode causar outros problemas de saúde, como a dilatação das veias das pernas, elevando a pressão sanguínea e causando desconforto, inchaço e sensação de peso nas pernas. Para minimizar esses impactos, é crucial adotar medidas como a hidratação adequada, o uso de filtro de proteção solar, a moderação no consumo de alimentos de difícil digestão e a evitação da exposição prolongada ao sol. Fazer pausas para descansar também é importante para evitar o esgotamento físico.
Além disso, é importante ressaltar que as bebidas alcoólicas não são uma opção adequada para se hidratar, pois o álcool aumenta a diurese, levando a uma maior eliminação de líquidos pelo corpo. Sintomas como sede, boca seca, saliva espessa e baixa frequência urinária são indícios leves de desidratação, enquanto tontura, dor de cabeça, fraqueza, olhos fundos, diminuição da produção de lágrimas e suor, aumento da frequência cardíaca, queda na pressão arterial e sonolência excessiva são sinais mais graves que requerem atenção médica imediata.
Insolação: O Perigo da Exposição Excessiva ao Sol
Outro problema que pode ocorrer devido ao calor intenso é a insolação, que é caracterizada pelo aumento rápido da temperatura corporal, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar. Além de causar sintomas como dores de cabeça, tontura, náuseas e confusão mental, a insolação pode ser fatal se não for tratada rapidamente. Por isso, é fundamental evitar a exposição prolongada ao sol e sempre se hidratar adequadamente durante as festividades.
A Dra. Renata Domingues de Nóbrega, separou as principais orientações para aproveitar o Carnaval com saúde:
1. Use roupas leves, claras e adequadas ao clima, preferencialmente feitas de tecidos naturais que permitem a transpiração.
2. Aplique protetor solar com fator de proteção adequado para evitar queimaduras solares e danos à pele.
3. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois elas podem levar à desidratação e comprometer a sua capacidade de tomar decisões conscientes.
4. Faça pausas regulares para descanso e recuperação. O Carnaval pode ser uma época agitada, mas é importante ouvir o seu corpo e dar-lhe o tempo necessário para se recuperar.
5. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, bebendo água regularmente. Além disso, opte também por consumir alimentos ricos em água.
6. Evite compartilhar objetos pessoais, como copos e garrafas, para reduzir o risco de contrair infecções, como resfriados e gripes.
7. Esteja atento aos seus limites físicos. Não force o seu corpo a participar de atividades intensas se você não estiver se sentindo bem.
8. Mantenha uma alimentação equilibrada, comendo alimentos nutritivos e evitando o consumo excessivo de alimentos processados e gordurosos.
9. Durma o suficiente. O descanso adequado é essencial para manter a saúde e a energia durante o Carnaval.
“Esteja ciente dos sinais de alerta de problemas de saúde e procure assistência médica se necessário. Não ignore sintomas como tontura, desmaios, dores intensas, febre alta ou qualquer outro sintoma preocupante. Lembre-se de que o Carnaval é uma festa para ser aproveitada, mas também é importante cuidar da sua saúde. Com essas medidas de precaução, você pode desfrutar de uma celebração segura e saudável.”. Finaliza a Dra. Renata Domingues de Nóbrega
Fonte: Dra. Renata Domingues de Nóbrega – CRM 139.421 Médica especializada em Nutrologia
Profissional com foco no diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças provocadas pela má alimentação e estilo de vida
