Dicas de Exercícios para Melhorar a Condição Pulmonar e Respiratória das Crianças e Adultos.

Essas atividades que estimulam o condicionamento físico e consequentemente trabalham os pulmões, segundo o fisioterapeuta Cadu Ramos.

Para fazer com as crianças

  • Encha bexigas;
  • Brinque de assoprar velinhas;
  • Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.

Faça 3 series de 3 repetições, os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:

  • Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;
  • Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;

Faça 3 series de 5 repetições

  • Sentado em posição ereta 90 graus, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.

Exercícios de respiração que crianças, adultos e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite)

  • Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;
  • Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;
  • Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.

Cadu Ramos

Fisioterapeuta clínico – CREFITO 137.030-F Especialista em Fisioterapia e Traumatologia — Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) — Escol...

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