Apesar de não possuir um efeito medicamentoso sobre pessoas que sofrem com infertilidade, atividade física, quando praticada de maneira correta e em conjunto com uma dieta saudável, é de grande importância para casais que desejam engravidar.
Vários estudos já enumeraram uma série de benefícios da atividade física para a saúde. Em contrapartida, o sedentarismo está ligado a problemas no funcionamento adequado do organismo. Mas, quando pensamos em fertilidade, a atividade física é realmente útil e relevante para quem deseja engravidar? O fato é que a maior parte dos benefícios dos exercícios físicos tem relação com a melhora da circulação sanguínea, que, por sua vez, está associada à produção adequada de hormônios, melhor regulação do metabolismo e diminuição da gordura. E tudo isso é importante tanto para os homens quanto para as mulheres que desejam ter filhos. Já temos ciência, por exemplo, que o exercício físico, quando praticado da maneira correta e em conjunto com uma dieta saudável, melhora a ovulação e a produção de espermatozoides. Mas é importante citar que, apesar de exercício físico e dieta serem hábitos importantes para a fertilidade, esse não é um efeito medicamentoso e alguns pacientes ainda precisarão de ajuda para vencer a infertilidade.
Nos homens, por exemplo, o nível de atividade física está relacionado com uma maior concentração de espermatozoides. Mas também existem benefícios com relação ao controle do peso. O excesso de peso interfere na produção de hormônios sexuais masculinos e femininos, podendo estar ligado também à redução do apetite sexual. Além disso, a gordura que fica nas coxas esquenta os testículos, o que prejudica a produção dos espermatozoides. Em complemento, com a atividade física, há maior produção de serotonina, hormônio do prazer, e maior controle dos níveis de cortisol, hormônio do estresse, que está ligado a dificuldades na concepção de um filho, pois o estresse aumenta o número de proteínas inflamatórias que prejudicam a qualidade do espermatozoide.
Não há, no entanto, uma atividade física considerada ideal para melhorar a fertilidade. O mais importante é que essa atividade traga prazer e seja introduzida na rotina. Musculação, pilates, natação, caminhada e corrida são todos exercícios interessantes para o bom funcionamento do organismo e a produção adequada de óvulos e espermatozoides. Da mesma forma, eles também fazem com que o organismo tenha uma melhor defesa antioxidante contra radicais livres, o que protege as células reprodutivas.
Mas os exercícios devem ser feitos sem exageros. Exercitar demais o corpo, com sobrecarga ou overtraining, pode causar um estresse celular exagerado, o que é tão ruim quanto o sedentarismo. Algumas pesquisas já mostraram que se exercitar demais representa uma dificuldade a mais em comparação com pessoas que praticam exercícios moderados.
Da mesma forma, vale ressaltar que a mudança de hábitos deve ter em vista uma vida mais saudável, portanto se afastar dos vícios como cigarro e álcool também ajuda. Além disso, é importante pontuar que o uso de esteroides anabolizantes para acelerar o ganho de massa muscular tem inúmeros efeitos adversos, incluindo a impotência, perda de apetite sexual e desequilíbrios hormonais, que podem até zerar a produção de espermatozoides de forma permanente, deixando o homem estéril.
Em todo caso, sempre que um casal perceber que não consegue engravidar após um ano de tentativas, o melhor é consultar um médico especialista. O profissional poderá indicar mudanças de hábitos de vida e tratamentos que possam tratar a fertilidade.
